ورزش کردن بعد از عمل بینی (از کی می تونم ورزش کنم؟)
در این مقاله به طور کامل درباره ورزش کردن بعد از عمل بینی اطلاعاتی ارائه شده است. آنچه که می توانید و آنچه که نباید طی هفته های 1 تا 6 پس از جراحی بینی انجام دهید را در ادامه مطالعه بفرمایید.
ورزش کردن طی هفته اول بعد از عمل
سطح فعالیت: هیچ ورزشی نباید انجام داد
- بیماران پس از انجام عمل جراحی نباید هیچ ورزشی انجام دهند. آن ها تنها می توانند فعالیت های معمولی مانند راه رفتن با سرعت پایین را امتحان کنند.
- توجه به این نکته بسیار مهم است که طی هفته اول بعد از عمل زیبایی بینی هیچ اقدام، کار یا ورزشی که باعث افزایش فشار خون شود را انجام ندهید. زیرا افزایش فشار خون احتمال اپیستاکسی یا خونریزی از بینی (خون دماغ شدن) را افزایش می دهد. همچنین باعث افزایش تورم و احتمال جابجایی استخوان و غضروف های بینی شود.
هفته دوم بعد عمل
سطح فعالیت: 0-25٪
- بیمار می تواند طی هفته دوم کم کم فعالیت های سبک را آغاز کند. ورزش کردن بعد از عمل بینی طی این هفته می تواند شامل وزنه زدن (وزنه های کوچک) باشد.
- در این هفته از انجام ورزش ها و فعالیت هایی که باعث می شود سر شما رو به پایین باشد خودداری کنید.
- از انجام هرگونه فعالیتی که سیستم قلب و عروق را درگیر کرده و باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شود خودداری کنید.
هفته سوم
سطح فعالیت: 25-50٪
- سطح فعالیت و ورزش بعد از عمل بینی خود را می توانید از 25 درصد، به صورت اندک اندک به نزدیک 50 درصد برسانید.
- در این هفته همچنان نباید سر خود را به سمت پایین متمایل کنید و به بینی خود به هیچ عنوان فشار وارد نکنید.
- سطح فعالیت ها و تمرینات کاردیو را طی این هفته تا 50 درصد می توانید افزایش دهید اما همچنان نباید فشار خون و ضربان قلب خود را زیاد بالا ببرید. ورزش را تا آنجا ادامه دهید که فشار خون شما قابل کنترل باشد.
هفته چهارم
سطح فعالیت 50-75٪
- اکنون و طی هفته چهارم می توانید کم کم تا 75 درصد از ظرفیت فیزیکی خود استفاده کنید و وزنه های سنگین تر و بیشتری بزنید.
- اگر لازم است از این هفته می توانید کم کم ورزش هایی انجام دهید که لازم است سرو بالا تنه شما به سمت پایین خم شود. اما اگر ورم بینی بعد از عمل در این هفته هنوز آنطور که باید کاهش نیافته این فعالیت ها را شروع نکنید.
- فعالیت هایی که سیستم قلبی عروقی را درگیر می کنند در این هفته تا 75 درصد می توانند انجام شوند. اما دقت کنید که شما هنوز نمی توانید بدوید و یا ورزش هایی که نیازمند دویدن با سرعت بالا هستند را انجام دهید.
هفته پنجم
سطح فعالیت 75٪ -100٪
- اکنون بدون محدودیت می توانید تا پایان هفته پنجم بعد از عمل بینی وزنه بزنید و آن را تکرار کنید.
- می توانید فعالیت های کششی مانند یوگا که نیازمند خم شدن سر و بالا تنه هستند را انجام دهید.
- در این مرحله می توانید ورزش هایی که نیازمند دویدن با سرعت هستند را از سر بگیرید. افزایش فشار خون در این هفته چندان روی بهبودی بینی تاثیر نمی گذارد اما همچنان باید مراقب افزایش فشار خون باشید.
هفته ششم و بعد از آن
بهبود جریان خون در بینی بعد از عمل بسیار مهم است و باید مدیریت شود. افزایش جریان خون به بینی باعث می شود که بینی زودتر ترمیم شود و خروج جریان لنفاتیک و وریدی بهتر صورت بگیرد. بنابراین بهتر است فعالیت و ورزشی برای انجام دادن داشته باشید.
دقت کنید که بیماران تا 6 ماه هیچ فعالیت سنگینی نباید داشته باشند. این فعالیت ها شامل ورزش های تماسی مانند والیبال، بسکتبال، کشتی، ورزش های رزمی و … هستند. بعد از آن نیز بهتر است برای یک مدت حین ورزش کردن ماسک و محافظ صورت داشته باشید.
سوالات رایج درباره ورزش کردن بعد از عمل بینی
بله همانطور که در داخل مقاله ذکر شد شما می توانید 6 ماه بعد از عمل بسکتبال را شروع کنید به شرط اینکه محافظ صورت هم داشته باشید.
اگر طی چند هفته اول بعد از عمل جراحی بینی ورزش و تمرین کنید ورم بینی شما افزایش میابد و دوره نقاهت نیز بیشتر می شود. اما اگر در هفته های بعدی (5 به بعد) تمرینات خود را از سر بگیرید تاثیر چندانی روی تورم نخواهد داشت زیرا تا آن موقع بینی تقریبا در حال اتمام بهبودی است.
به دلیل اتساع عروقی که طی برخورد بخار گرم به بینی اتفاق می افتد ممکن است باعث تورم بینی شود. سونا، جکوزی و وضعیت شرجی بهتر است که بین هفته های 4 تا 6 در نظر گرفته نشود.
نیاز به خم شدن در ورزش پیلاتس کمتر از یوگا است و به طور معمول ضربان قلب را آنچنان افزایش نمی دهد. بنابراین بلکه از هفته 4 به بعد می توانید پیلاتس را در برنامه ورزش بعد از عمل بینی بگنجانید.
جراحان بینی ورزش هایی را که احتمال شکستگی در آنها زیاد است توصیه نمی کند. لذا کسانی که قصد ندارند ورزش خود را برای مدت طولانی کنار بگذارند بهتر است به فکر عمل زیبایی بینی نباشند.در مورد ورزش های رزمی بهتر است بیش از 6 ماه و با نظر جراح بینی اقدام به شروع مجدد ورزش کنید.
بله ، تنیس می تواند بازی شود و به تدریج بعد از جراحی زیبایی بینی مدت زمان آن افزایش یابد. 3 هفته بعد از عمل را برای از سرگیری تنیس در نظر بگیرید. گارد محافظ صورت فراموش نشود.
ورزش مد نظر من در داخل مقاله بررسی نشده چه کنم؟
ما ورزش های رایج را داخل مقاله بررسی کردیم با این وجود اگر ورزش خاص شما داخل مقاله بحث نشده می توانید از جراح خود مشورت بگیرید و یا اینکه در بخش کامنت ها نام ورزش خود را برای ما بنویسید تا درباره آن با هم گفتگو کنیم.